Kurse
Kursleitung: Katrin Reutener
- Eidg. Turn- und Sportlehrerin II ETH
- Yiquan Kursleiterin
- in Ausbildung zur Lehrerin Qigong (bei Meister Jumin Chen, Luzern)
YIQUAN
Voraussetzung
Sie können selbständig Stehen und Gehen. Motivation und Bereitschaft regelmässig zu üben.
Inhalt
Yiquan («i chüen») ist eine traditionelle, chinesische Heil- und Kampfkunst. Wobei bei der Übungsauswahl der Fokus auf den gesundheitlichen Nutzen gerichtet ist. Trainiert wird je nach Möglichkeit im Stehen, Sitzen, Gehen und im Liegen. In meditativer Achtsamkeit entstehen mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungen, welche bis in tiefe Schichten in unserem Körper wirken.
Ziele: Aktivierung des Blutkreislaufes, Stoffwechsels und der Selbstheilungskräfte. Stärkung der inneren Kraft und Gelassenheit. Förderung der Haltungskraft, ökonomischer Bewegungen, Kraftausdauer, Gleichgewicht und Reaktionsschnelligkeit. Training beider Körperseiten zu gleichen Anteilen. Geist und Körper kommen in Einklang.
QIGONG
Voraussetzung
Sie können selbständig Stehen und Gehen. Motivation und Bereitschaft regelmässig zu üben.
Inhalt
Mit sanften, harmonischen Bewegungsabläufen wird gezielt der Energiefluss in Körper gefördert. Kenntnisse über den Verlauf der Meridiane im Körper. Trainiert wird im Stehen und/oder Sitzen.
Ziele
Die Pflege von Körper, Geist und Seele und von unserer Lebensenergie. Unsere Gesunderhaltung und Stärkung unserer Immunabwehrkraft. Zudem werden die Körperhaltung, -balance, -wahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit gestärkt. Wir finden innere Ruhe und Entspannung.